圣诞节是一个充满压力和奇迹的时刻——对一些人来说，这是痛苦的孤独，对另一些人来说，这是深刻的滋养。在某种程度上，我们被告知它与和平有关。
现在，地球上的和平似乎是一个艰巨的任务。
我们的星球已经成为一个越来越可怕和不确定的居住地。
在一些国家和我们的街道上，暴力是显而易见的。
经过多年的开发，大自然正在反击，消灭了社区，使越来越多的栖息地无法居住。
难以负担的房租和不断上涨的生活成本给那些努力维持生计和保护孩子的家庭带来了沉重的压力。
圣诞快乐，真的。
我们的孩子们被那些告诉他们这个世界不安全的令人痛苦的图像和报道所摆布。
在他们的生活中，他们需要有功能的成年人，能够控制他们的焦虑，并以一种创造性的、细嚼慢咽的方式过滤困难的现实。
但是，在我们学会稳定自己之前，我们无法帮助他们。
我想成为和平的倡导者。和她的表兄妹希望和喜悦一起，她受到了驱逐通知的威胁。
看起来她在现实世界中没有立足之地。但我们现在比任何时候都需要她。
不是作为某种暂时的圣诞止痛剂，而是作为一种力量，使我们能够拥抱这个世界的复杂性和矛盾。
和平是我们做出的选择
今年圣诞节，不同的声音在争夺我们的注意力。
消费主义正忙着把我们的欲望变成迫切的需求。媒体总是用坏消息来吸引我们的注意力。
我们大脑中发出危险信号的部分——杏仁核——不断被无情的战争、饥荒和损失所触发。
我们感到悲伤、愤怒，但也无能为力。这种负面情绪的有毒鸡尾酒使我们永远处于情绪失调的状态。
然而，在背景的某个地方，是古代声音的嗡嗡声，他们也面对着笼罩大地的不祥黑暗，但坚持认为它永远不会压倒光明。
他们一年一度的社交仪式给这个处于绝望边缘的民族带来了希望。
通往和平的道路从我们每个人开始。我们相信我们周围的黑暗并不是故事的全部。
我们选择不透过自我保护盔甲的狭窄缝隙看世界，而是软化我们的眼睛，试图看到更大的图景。
它包含了黑暗和光明，并在两者中都看到了成长的邀请。
上个月，都柏林发生了流血事件，三名幼儿和一名保育员被刺伤。
当有关事件的消息和图像传到我们手中时，我们感到不安和痛苦。我们的首都存在着需要解决的黑暗。
和平并不否认这种黑暗，而是在它的中心寻找希望的证据。
一名骑摩托车的男子拦住了行凶者，一群妇女围住了他，保护他免受愤怒的围观者的伤害。
当暴乱开始时，市中心的出租车司机加班加点，有时甚至没有报酬，将乘客安全送回家中。
关心他人
我们的世界有黑暗。但不管我们的痛苦有多严重，当我们齐心协力，互相关心时，我们就不会让它成为主导。
圣诞节是一个邀请，让我们记住那些给我们希望的人，花时间去欣赏那些赋予我们生命的关系。
我们很容易忘记我们是多么需要对方。我们的联系是我们的超能力，是我们作为一个物种生存的秘密。
我们所寻求的内心平静也来自于我们愿意尽我们所能帮助他人在他们的生活中找到快乐。
我们选择以简单的方式行动，给予他人生命。简单并不意味着无关紧要。我们所做的可能是自发的，但却能改变生活。
与家人和亲戚共度时光可能很难。在经历了紧张的一年之后，回家过圣诞节可能会让我们感到轻松。
或者感觉像是回到了犯罪现场。去一个在我们灵魂上留下印记的地方，一个我们无法完全恢复的地方。
这个圣诞节，让我们接受现实，在某些时候，我们不会像我们希望的那样生活。
有些事情是我们无法控制的。但当这种情况发生时，我们可以选择如何应对。
也许我们需要计划一些休息，花点时间独处，或者安排一个好朋友见面，我们可以向他汇报情况。
我们需要每天花点时间停下来。退后一步，深呼吸。注意到不同的压力，它们可能沉重地压在我们的肩膀上，争夺我们的注意力。
即使是三次缓慢、有意识的呼吸也能帮助我们稳定下来。当我们平静时，看到发生在我们身上的事情变得更容易。
然后我们可以选择我们想要关注的东西，而不是被外部力量所左右。
我们也可以让别人的圣诞节更愉快。当人们自我感觉良好时，他们更容易相处。
我们能说些什么或做些什么来让我们最难相处的亲人感觉好一点呢?圣诞节对大多数人来说是喜忧参半的。
我们带来的东西可能会改变别人的感受。
敞开心扉
小时候，我们可能很难相信牙仙的存在;作为成年人，我们很难相信自己。
我们想再次体验那个渴望下雪却被告知今年不会下雪的孩子的奇迹——直到真的下雪了。
尽管我们会经历痛苦和破碎，但我们内心的一部分是永远不会破碎的。
这个现实有很多名字:“真我”、“心”、“灵魂”、我们的“基本善”或“上帝与我们同在”(伊曼纽尔)。当我们与这个真理联系在一起时，我们会感到完整并体验到真正的平静。
那些帮助我们记住我们内心最深处的东西的人和地方是宝贵的资源。它们是金子。
它们帮助我们放下那些让我们看不到真实自我的怨恨、权利感和羞耻感。
也许降临节的真正意义不是我们在等待一个孩子在遥远的马槽里出生，而是等待我们重新发现我们的本性。
也许我们都在等待，就像几个世纪以来我们共同等待的那样，等待一束光以弯曲的方式进入我们的灵魂，重新启动我们的生活。
愿这个圣诞节提醒你，当我们的祖先敬畏地看着地球重生时，生命仍然拥有同样的魔力。
愿一些意想不到的善意唤醒你的心，提醒你你被爱着，给你带来安宁。
- 托尼·贝茨博士是《打开心扉:心理学家的塑造》一书的作者
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我是谷锐号的签约作者“梅雨情歌”！
希望本篇文章《宁静的背后：圣诞节希望的重要性》能对你有所帮助！
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