随着天气变冷，黑夜越来越近，一些人可能会发现自己陷入了抑郁状态。
受季节变化的影响是很常见的，但是，当它开始对你的情绪和日常生活产生重大影响时，这可能是季节性情感障碍(SAD)的征兆。
SAD通常被称为“冬季抑郁症”，是一种持续很长时间的精神健康状况，会影响你的日常生活。
然而，它可以在一年中的任何时候出现——只是在春季和夏季不太明显。
SAD的确切原因尚不完全清楚，但它通常与秋冬白昼较短，日照减少有关。也有可能是由于基因的原因，有些人更容易患SAD，因为有些病例似乎是家族遗传的。
SAD的症状包括:
- 持续的情绪低落
- 对正常的日常活动失去乐趣或兴趣
- 易怒
- 绝望、内疚和毫无价值的感觉
- 白天感到昏昏欲睡(缺乏精力)和困倦
- 睡个懒觉比平常更兴奋，早上很难起床
- 渴望碳水化合物，体重增加
- 难以集中注意力
- 性欲减退
大多数症状都很容易被忽视，但当它们成为问题时，重要的是要注意到。
如果你认为你或你认识的人患有SAD，全科医生可以对你的心理健康状况进行评估，并帮助你制定最佳的治疗方案。
主要的治疗方法包括模拟暴露在阳光下的光疗。医生可能还会建议改变生活方式，比如经常锻炼，到户外去，尽可能多地接受自然阳光。
如果得到医学专家的批准，人们有时可以服用抗抑郁药。此外，一些人从参加语言治疗中受益。
NHS网站上有很多资源可供那些与心理健康作斗争的人使用。如果您或其他人需要心理健康方面的帮助，请使用提供的联系信息与他们联系。
心理健康慈善机构MIND也为患有SAD的人提供了一系列自助资源。他们还为那些寻求专业人士帮助的人指出了一些帮助热线。
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评论列表（4条）
我是谷锐号的签约作者“冬云”！
希望本篇文章《SAD的预警信号与表现：如何识别自己是否受到影响》能对你有所帮助！
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本文概览：随着天气变冷，黑夜越来越近，一些人可能会发现自己陷入了抑郁状态。 受季节变化的影响是很常见的，但是，当它开始对你的情绪和日常生活产生重大影响时，这...